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フルーツグラノーラの便秘解消効果

便秘は苦しいだけでなく、肌荒れなどの原因となります。

 

そんな便秘がなぜ起こるのかというと、そのひとつが食物繊維の不足です。食物繊維は便秘のかさを増すと同時に、大腸の運動を活発にする働きがあります。

 

しかし食物繊維のある食べ物を選んで食べ続けるというのは大変です。

 

無理なく毎日食物繊維を摂取できる健康食品として、おすすめはフルーツグラノーラです。健康にいいということで、一時は商品不足になるほど人気になりました。

 

そもそもフルーツグラノーラとはオーツ麦というものをつぶして蜂蜜などと混ぜて焼いたシリアルにドライフルーツを混ぜたものです。

 

オーツ麦には大量の食物繊維が含まれており、ドライフルーツにも豊富な食物繊維と栄養素があります。フルーツグラノーラとして両者を組み合わせて食べれば、大腸への働きかけが何倍にも増すのです。

 

それに、食べるときには牛乳をかけたりして食べやすいことも大きな魅力です。

 

腸の動きを活発にさせるには朝食にフルーツグラノーラを食べるのが理想的なのですが、朝は食欲がないという方も少なくありません。その点フルーツグラノーラであれば、食べやすいので毎日続けるのに最適な健康食品といえます。

 

ただ、フルーツグラノーラは糖分が高いですから、食べすぎはカロリーの過剰摂取となります。食物繊維もとりすぎると、必要な栄養が体内に取り込まれるのを邪魔してしまいます。

 

これはフルーツグラノーラだけに限った話ではありませんが、健康食品だからととにかく量を食べるのでなく、適度な量に調整することをことが重要です。適度に食べるのであれば、栄養的にも優れていますから妊娠中の方にもおすすめです。妊婦 便秘 青汁