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ランニングダイエット:記事一覧

適度な運動と栄養で血糖値対策

運動したり体を動かすにはエネルギーを使いますが、筋肉は血糖を使ってエネルギーに変換します。ゆえに運動することは血糖値をさげる役割を果たします。 反対に、運動不足の場合は消費エネルギーも使われないので常時、エネルギーが過剰になりインスリンの分泌が非常に増加し膵臓がオーバーヒートしてしまいます。 &nb…

ランニングダイエット

去年の年末から5キロ近く体重が増えてしまって、気づいたら過去最重量に・・。 こりゃいかんということで1か月前から本格的にダイエットを開始! 仕事が終わると即行で帰宅、夕食前に筋トレをして、30~40分のランニングを週5日。 さらに半身浴を1時間くらいして身体を温め、マッサージでむくみをとる・・ 私が…

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