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妊娠に必要不可欠と言われる栄養素!

むかし流産しています。

 

その時は自分を責めて苦しかったのですが、しばらく経ってから、やっぱり子供が欲しいと思い、妊娠に向けて、準備を始めるようになりました。今回の妊活では体づくりにも注意しました。以前から冷え症に悩まされていた私は、運動することを思いつきました。

 

運動によって新陳代謝が良くなったのか、基礎体温があがって、冷え性を治すことが出来ました。

 

自分の体が改善されたことを実感できて、ますます妊活を頑張ろうと思いました。

 

妊娠中だけでなく、妊活中の方に対しても、厚生労働省から、葉酸の摂取を推奨する勧告が出されています。

 

葉酸はビタミンの一種で、胎児の細胞分裂を促す効果があります。

 

そのため、妊娠初期に十分な葉酸を摂取できない場合は、胎児の細胞分裂が正常になされずに、神経管閉鎖障害などの異常があらわれるリスクが高くなるという話があります。

 

こうした事を踏まえ、妊娠1か月以上前から妊娠初期の、最も葉酸が必要となる時期に、食事で摂ることの出来る葉酸が不足しないよう、1日400μg(0.4mg)を目標に、葉酸の摂取を心がけてください。

 

サプリや栄養補助食品による補給も、厚生労働省が推奨しています。

 

葉酸と言えば、妊娠に必要不可欠と言われる栄養素ですが、妊娠中には葉酸以外にも様々な栄養素が不足しがちです。また、さらに、葉酸単体での体内利用率は低く、それ自体では効果が働きにくくなってしまうため、サプリの利用を考える時には、葉酸以外の栄養素が25種類ほど配合したサプリを選べば、不足しがちな栄養素を一度に補給できますよね。こうしたサプリは胎児の健やかな成長に働きかけるだけでなく、妊娠しやすい体を作る基本の栄養素でもありますから、妊娠を希望している方は、早めの摂取を心がけてください。

 

葉酸サプリメントは妊娠希望の女性におすすめ